AppleWatch ７ タバタ式トレーニング

「タバタ式トレーニング」の最適な運動強度・運動量は如何程か？それはAppleWatchで心拍数を計測しながらiPhoneで表示されるVO2max（心肺能力）と比較することで推定できることがわかり、実際にやってみました。その結果、心拍数130〜140がベスト。それを超えて160〜180にするとVO2maxは逆に著しく低下しました。これを継続すれば高血圧も抑制できるということです！