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前回のコラムでも述べましたが、LLMは平気でウソをつきます。そう、LLMの構造的な問題なのです。自分でそのウソを体験して、ネットの記事で「構造的な問題」を読んで理解できたのかどうか、最近はそのウソが見抜けるようになってきました。対策としてはプロンプトを工夫することでかなり防げるのですが、ウソを防ぐ仕組みを組み込んだ自分用アシスタント（エージェント）を作るのが一番いいようです。

生成AIはLLM（Large Language Models、大規模言語モデル）と呼ばれることがあります。というか私の仕事の中ではそう呼ばれることが多いです。私は４つのLLMを用途によって使い分けています。よく使うのはバランスのいいChatGPTですが、Google Gemini は当初から画像処理に強かったこととGoogle製品との親和性が高いのが魅力で、よく使います。特にGeminiと一緒にNotebookLMとGemを使うとAIエージェントのようなアシスタントが作れるので重宝しています。

前回、Apple製品でわからないことは現行Apple Intelligenceの裏で動くChatGPTに直接聞くのがいいと言いましたが、ChatGPTは総合的にバランスがよく、Apple製品関連以外でもよく使います。昨年Appleと連携したGoogleのGeminiも、次世代Apple Intelligenceになるという噂があります。ChatGPTがいいのか、次代を担うGeminiがいいのかわかりませんが、Apple製品関連の相談にはこの２つのLLMを使っています。

自動翻訳機能の便利さ 最近、Gmailの自動翻訳機能が「結構使える」ことに気づきました！これにより、英語のメールも日本語で書くことが増えています。特に、英語でのコミュニケーションが必要な場面では、この機能が大変役立ちます。自動翻訳のおかげで、言語の壁を越えてスムーズにやり取りができるのです。 Google翻訳の活用法 実は、私は昔ながらの「Google翻訳」もよく使っています。英語で原稿を書く方が楽なことも多いからです。たとえば、英語で来たメールに返信する時や、英語圏のトピックに関するメールを書く時に特に重宝しています。私が書いた英語のメールをGoogle翻訳で日本語に翻訳し、正しい英語を書いたかどうかをチェックしています。 この方法はとても便利ですが、時々誤訳があることも事実です。やはり、機械翻訳には限界がありますね。そこで、翻訳結果を鵜呑みにせず、自分の知識や経験をもとに修正を加えることが大切です。 翻訳の精度を上げるために 翻訳の精度を上げるためには、いくつかのポイントがあります。まず、シンプルな文を使うことです。複雑な表現やスラングは避け

リアルタイムで多言語翻訳！ 前回の投稿でお話しした、“リアルタイム自動翻訳”について詳しく調べました！私はGmailを使っていますが、驚いたことに、受信側の設定でとても便利な「自動翻訳機能」がすでに働いていることがわかりました。 海外のお客様がGmailの「表示言語」を英語にしている場合、こちらが日本語でメールを送ると、先方ではワンクリックで英訳して読んでもらえる仕組みになっているのです。いちいち翻訳して併記していたのは無駄でした（苦笑）。 もっと便利に使えそうな気がするので、使いながらもう少し調べたいと思います。

ブラウザの翻訳機能が随分進化していますね。グローバルビジネスの現場だけでなく、日常生活の中でもメールやメッセージがリアルタイムで自動翻訳されていると感じたのは数年前のことです。最近、英語と日本語の両方でメールをやり取りする場面が増え、和文と英文をそれぞれ翻訳して併記していましたが、これもなかなか手間がかかります。そこで改めて“リアルタイム自動翻訳”について調べてみたところ、あまりの簡単さにびっくりです！ 続きは次回に！

Apple Watchの操作がわからない時は、まずChatGPTに聞きます。本来なら本来ならApple Intelligenceに聞くのがいいでしょうけど出来が悪いようで私の指示通りに動けず、裏に控えているChatGPTにすぐにバトンタッチされるのです。ですから最近は最初っからChatGPTに聞くことにしています。最初に人気となった生成AIがChatGPTですね。さすがに洗練された対応をしてくれます。AppleWatchに限らずApple製品でわからないことがあればChatGPTに聞くのが一番いいです。

しばらく名古屋に出張でしたが、久しぶりに自宅に戻りAppleWatch見ながらトレーニングをしました。Apple Watchは本当に多機能です。それを使いこなすのは、実は私には重荷！でも都度AIに相談しながら何とか使っています。私が使っているのは、ChatGPT、GoogleGemini、MicrosoftCopilot、そしてPerplexityの４種類です。この使い分けについては次回の独り言で！

6月3〜5日に名古屋で開催されたAXIA Expo2026に、私も説明員として前日に現地入りしましたが、台風6号（チャンミー）の影響により初日が中止となり、結果として4〜5日の2日間開催となりました。中止の判断は前日の昼過ぎに発表されましたが、当日の気象状況は予報どおり「雨は止むが終日10m/sec超の強風」で危険な気象状況、非常に高い精度の予測だったと言えます。台風は昔から予報が難しい上、近年は異常気象の影響で予測モデルの限界が指摘されることもありますが、今回は精度が高かったと感じます。運営にあたられた AXIA Expo開催部門の皆さまには、前日早めの決断など大変なご苦労があったことと思います。心より労い申し上げます。

私が使っているAppleWatchSEの電池持続時間は18時間。睡眠データを始めとした常時データ計測が魅力なのに24時間使えないですね？でも工夫して使っています！ まずは電池を使わない設定にすること。私はAppleWatchとiPhoneの役割分担をしてIPhoneの機能はiPhoneに任せてAppleWatchとの同期は極力少なくしています。例えばメール閲覧や電子マネー系です。これで電池の減りがかなり減ります。また「手首を上げるだけでスリープ解除」をOffにするのも結構節電になるようです。その上で、毎日入浴の前後に一時間少々充電することで24時間、問題なく使っています。

高血圧対策として始めた「タバタ式トレーニング」の強度を測定するのにVO2maxを使ったのですが、VO2maxはそもそも心肺機能持久力を計測する指標です。運動する時の持久力そのものですし「健康な人から病気の管理をしている人まですべての人に役立つ健康状態の指標」と言われます。・・これも強化されるといいなと思って数ヶ月続けたら、なんとVO2maxも改善しました。一石二鳥です！

「タバタ式トレーニング」の最適な運動強度・運動量は如何程か？それはAppleWatchで心拍数を計測しながらiPhoneで表示されるVO2max（心肺能力）と比較することで推定できることがわかり、実際にやってみました。その結果、心拍数130〜140がベスト。それを超えて160〜180にするとVO2maxは逆に著しく低下しました。これを継続すれば高血圧も抑制できるということです！

高血圧対策としてのインターバルトレーニングでは「タバタ式トレーニング」をやりました。強度の高い全身運動20秒、クールダウン10秒を8回繰り返すのですが、この「強度の高い」とはどれくらいか？それは効果があるのか？１〜２ヶ月単位で強度を変えながら一年以上、AppleWatchで計測しながら実際にやってみました。結果は次のブログで！

重宝しているというか、AppleWatchは健康増進に本当に役立っています。数年前に「早朝高血圧」と健康診断で指導を受けた私は、その改善にはインターバル・トレーニングとストレッチが有効と聞いてさっそくそれを始めました。一年以上続けても有意な変化は見られなかった中で、AppleWatchで血圧計の数値を分析・記録しながら運動結果を対比するするというPDCAで結果が出てきたのがこの半年です。AppleWatchに感謝です！(^o^)

朝夕のトレーニングが日課の私にとってAppleWatchは専属トレーナー（笑）です。文字盤の左上に心拍数計のボタンを置いて、運動中には心拍数を見ながら運動強度を調整します。またその心拍数の変化をみて運動メニューを調整しては、またしばらく継続して数値を確認する、というPDCFを１〜２ヶ月単位で回しています。これってむかし仕事でやっていたPDCFやアジャイル開発のようなことをプライベートでもやっているのかな？と自分で少しあきれています（笑）。

もう一つ重宝しているのがVO2max（心肺機能レベル）の測定・記録。運動中に体が1分間あたりに取り込める酸素の最大量です。これがAppleWatchで自動計測・表示されるのです！全身持久力や心肺機能の指標であり、数値が高いほど疲れにくく、効率よく有酸素運動ができることを示すので、日々のトレーニングの効果を示す指標として使っています。AppleWatchを買って始めて見た数値ですが、当初は平均より下でした(-_-)。でももう平均以上になり(^ ^)、今も向上中で(^o^)、AppleWatchに感謝です！

AppleWatchを常時着用することで歩行データを始め様々なデータが自動取得され、Bluetoothで同期し、他の３つのApple製品で共有できます。重宝しているたくさんの機能の１つが睡眠スコア。まず「そろそろ寝る時間ですよ！」とリマインドしてくれます。そして睡眠時間だけでなく、深い睡眠・REM睡眠・覚醒の状態を判別して100点満点のスコアになります。なかなか寝付けないと思っていても朝起きてデータを見ると睡眠中と出ていることもあります。最初は本当かどうか半信半疑でしたが、日常的にデータを見て体調と比べてみると、どうやら正しく判定されているようで、体調管理に役立っています。

2年前の仕事場（某社のデジタルマーケティング部門）でアナログ腕時計を使っていたのは私だけ！それが直接のきっかけで私もスマートウォッチを買いました。Apple製品(iPhone,iPad,Macbook)を愛用しているのでAppleWatchです。他にいくつかのスマートウォッチと比べました。どれも便利そうで、特にゴルフの機能（距離計や打数カウンター！）がついているものもあり迷いましたが、やはりiPhoneを始めとするApple製品との親和性で決めました。使ってみたら想像以上に便利なばかりか、想像以上の使い方も多く、もう手放せなくなっています。

先日の惑星直列の時、木星はひとりで西の空で明るく輝いていました。双眼鏡で見ると、その木星の惑星が２つ見えました。木星が「手軽に観測できて見応えのある惑星」と言われる所以です。木星の明るさはマイナス2.7等星、恒星で一番明るい「おおいぬ座のシリウス」がマイナス1.46等星で、その2〜3倍明るいです。今日の夜も西の空に明るく輝いていますので皆さんも空を見上げてみては？

５つの惑星、水星・金星・火星・土星・天王星・海王星一列に並ぶ「惑星直列」が4/18未明の東の空に観られるというので、星空観測に良い環境の栃木県塩谷への日帰り出張を一泊にして双眼鏡を持って出かけました。空の上で一列に並ぶのではなく、太陽から一番遠い海王星にかけてこれらの惑星が一列に並び、空では一箇所に集まって見えるのです。その距離が約45億km（約30AU）ですから気が遠くなる距離（天文学的数字！）です。そういう日常からかけ離れた世界を自分の目でみることができるので星空観測はやめられません。 このあと曇って惑星直列は見られませんでした・・